EJERCICIOS BIOENERGÉTICOS.

EJERCICIOS BIOENERGÉTICOS. -Establecer contacto hacia el exterior y el interior. Otro aspecto importante de la bioenergética es el contacto, y algunos ejercicios lo refuerzan y aumentan la conciencia de este aspecto tan fundamental. El objetivo de la bioenergética es entrar en contacto con la tierra y aprender a percibirse en relación con el exterior. Es por esa razón que en muchas ocasiones se utilizan imágenes de los pies que se enraízan en el suelo. El apropiado contacto con el suelo nos conduce a una postura de confianza, en la cual la energía vital puede fluir libremente. Esto nos permite adquirir estabilidad y serenidad. Los ejercicios bioenergéticos hacen que podamos explorar nuestro interior y no se limitan al contacto con el exterior. Las sensaciones de calor, de los músculos tensos y otras, hacen que podamos mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y también hacen que el contacto interior signifique cuidarse, desarrollarse y dar vía libre a los cambios. Es así como podemos ser más amables y atentos con los demás y con nosotros mismos. -Liberar la energía corporal mediante vibraciones. En algunos ejercicios de la bioenergética, el tensionar los músculos puede resultar un poco complicado y las posturas pueden ser difíciles. Dichas posturas pueden producir en el cuerpo un breve estrés, que luego se equilibra con una profunda distensión; esas posturas provocan reacciones que puede denominarse vibraciones. Cuando se activa la energía vital, los músculos tiemblan y se sienten hormigueos como una reacción normal ya observada en la antigüedad por los chinos. Ellos percibieron que cuándo la energía vital llega a una parte del cuerpo que está bloqueada, se pueden producir reacciones como temblores y cosquilleos. Existe otro tipo de movimientos y vibraciones menos obvios y por eso siempre debemos estar atentos a las reacciones que se produzcan en nuestro cuerpo por los ejercicios. Es posible, también, que logremos percibir los latidos del corazón, el pulso en las venas o la respiración, sintamos sensaciones de frío o calor, palpitaciones, o quizá tan sólo se observe una sensación de bienestar que no debemos pasar por alto. -Liberar la respiración. En la bioenergética, la respiración también cumple un papel muy importante, porque es el puente entre el cuerpo y el espíritu, lo cual nos hace darnos cuenta de su función tan fundamental. Los principios de la bioenergética se basan en dejar fluir la respiración, sin forzarla, a diferencia de otros métodos como el yoga, que trabajan la respiración y su control consciente. Aunque la respiración debe ser consciente no se debe ejercer ningún control sobre ella. Mientras practicamos los ejercicios debemos dejar que el aire entre y salga como si fuera una ola que va y viene, En algunos casos, puede ser de mucha utilidad emitir quejidos o suspiros para lograr que la exhalación sea más profunda, y esto a su vez favorece tanto la relajación como la distensión. La respiración y el cuerpo están estrechamente relacionados, y cuando nos libramos de las contracciones musculares ella se hace más libre. Si observamos detenidamente nuestra respiración, nos daremos cuenta que aspiramos energía vital y que los ejercicios pueden aumentar nuestra vitalidad. -Expresar las emociones. Una característica de la bioenergética es que sus ejercicios no se limitan al cuerpo físico sino que también prestan atención al aspecto emocional. Hoy en día, tendemos a reprimir nuestros sentimientos y emociones y esto repercute en forma directa sobre nuestra personalidad y salud. La bioenergética tiene la ventaja de enseñarnos a ser más conscientes de los sentimientos, a percibirlos y a dejarlos fluir, y esto es muy saludable ya que permite la purificación del espíritu. Es muy posible que con los ejercicios bioenergéticos muchos sentimientos reprimidos durante años salgan a flote u no debemos asustarnos o reprimirlos. Si se siente la necesidad de llorar o de reír, no se debe contener porque el objetivo de los ejercicios es experimentar los sentimientos de forma consciente. Si logramos observarnos podremos mantener el control y evitaremos que algunos de esos sentimientos adquieran demasiada intensidad, lo cual es diferente a la represión. Si llegan a aflorar sentimientos que no podemos controlar, lo mejor es suspender el ejercicio y buscar la ayuda de un terapeuta especializado en bioenergética, que sepa como manejar la situación. -Redescubrir la sexualidad. La sexualidad está relacionada con el cuerpo, las emociones, la respiración el contacto y las vibraciones. Las personas que no pueden sentir su cuerpo, no perciben su respiración, no están en contacto consigo mismas ni con la tierra y reprimen sus sentimientos, no pueden vivir una sexualidad plena. La bioenergética predica que las contracciones musculares, en especial las de la zona de la cadera y el abdomen, producen ausencia de energía sexual y de satisfacción del cuerpo, que está relacionada con nuestro instinto animal, los órganos sexuales y los impulsos, son aspectos que las culturas desarrolladas ocultan y esto constituye un gran problema que se manifiesta en personas enfermas o desequilibradas. Algunos ejercicios de la bioenergética abren la pelvis y trabajan la parte inferior del cuerpo a propósito, ya que pretenden relajar el abdomen y hacer que redescubramos la zona lumbar, nos dejemos llevar, ganemos confianza y podamos romper el control que ejercemos a través del cerebro. La relajación y el fortalecimiento de la pelvis, las caderas y las nalgas dan más energía sexual y aumenta la vitalidad, pero esto no se traduce en excitación sexual. Los ejercicios no tienen como finalidad excitar a las personas sino hacerlas sentir posición de vivir el sexo en forma consciente. Bionergética.